¢Æ¢Æ¢Æ Borimnet.com ¢Æ¢Æ¢Æ
°øÁö»çÇ×
°í°´°Ô½ÃÆÇ






ÃâÀå¾È¸¶,ÃâÀ帶»çÁö,ÃâÀåȨŸÀÌ ¹Ù³ª³ªÃâÀå¾È¸¶ ÃâÀ帶»çÁö ¼­ºñ½º
   
  ºñ¾Æ±×¶ó º¹¿ë Àü ½Ä»ç ¿µÇâ
  ±Û¾´ÀÌ : È«º¸Å¾     ³¯Â¥ : 26-04-01 00:37     Á¶È¸ : 5    
  Æ®·¢¹é ÁÖ¼Ò : http://borimnet.com/gnu/bbs/tb.php/qna/94169
   https://t29.fjrtmqldk.top (1)
   http://www.borimnet.com/gnu/bbs/logout.php?url=https://t29.fjrtmqldk.t¡¦ (1)

ºñ¾Æ±×¶ó º¹¿ë Àü ½Ä»ç ¿µÇâ



https://t29.fjrtmqldk.top


¸¹Àº ºÐµéÀÌ 'ºñ¾Æ±×¶ó'¸¦ º¹¿ëÇÒ ¶§ ½Ä»ç ¿©ºÎ°¡ ¾à È¿°ú¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö ±Ã±ÝÇØÇϽʴϴÙ. ½ÇÁ¦·Î À½½Ä, ƯÈ÷ °íÁö¹æ ½Ä»ç´Â ¾à¹°ÀÇ Èí¼ö ¼Óµµ¿Í ÃÖ´ë È¿°ú¿¡ »ó´çÇÑ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ±Û¿¡¼­´Â ½Ä»ç¿Í 'ºñ¾Æ±×¶ó' º¹¿ë »çÀÌÀÇ °ü°è¸¦ °úÇÐÀû ±Ù°Å¿Í ½ÇÁ¦ °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¸íÈ®È÷ Á¤¸®ÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

ÇÙ½É ¿ä¾à

  • ½Ä»ç´Â ¾à¹° Èí¼ö¸¦ ´ÊÃâ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù: ƯÈ÷ °íÁö¹æ ½Ä»ç ÈÄ¿¡´Â 'ºñ¾Æ±×¶ó' ¼ººÐÀÎ ½ÃÅ׳ªÇÊÀÇ Ç÷Áß ³óµµ°¡ ÃÖ´ë 29%±îÁö °¨¼ÒÇϰí, È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª±â±îÁö ½Ã°£ÀÌ µÎ ¹è °¡±îÀÌ ´Ã¾î³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • °øº¹ º¹¿ëÀÌ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±ÇÀåµË´Ï´Ù: °øº¹ »óųª °¡º­¿î ½Ä»ç ÈÄ¿¡ º¹¿ëÇϸé, ¿¹Ãø °¡´ÉÇÏ°í ºü¸¥ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î °èȹÀûÀÎ »ç¿ë¿¡ À¯¸®ÇÕ´Ï´Ù.
  • °³ÀÎÂ÷¿Í ½Ä»ç Á¾·ù°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù: ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô µ¿ÀÏÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾ÊÀ¸¸ç, ½Ä»çÀÇ Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ»¼ö·Ï ¿µÇâÀÌ Ä¿Áý´Ï´Ù. º»ÀÎÀÇ ¸öÀÇ ¹ÝÀÀÀ» ÆÄ¾ÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÙ½ÉÀÔ´Ï´Ù.

¸ñÂ÷

  1. ½Ä»ç°¡ 'ºñ¾Æ±×¶ó' ¾à¹°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â »ý¸®ÇÐÀû ¿µÇâ
  2. ½ÇÁ¦ º¹¿ë ½Ã °í·Á»çÇ×: °øº¹ vs Æ÷º¹, ±×¸®°í ½Ä»ç Á¾·ù
  3. »óȲº° ¸ÂÃã °¡À̵å¿Í Àü¹®ÀÇ Á¶¾ðÀÇ Á߿伺
  4. ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®(Q&A)

½Ä»ç°¡ 'ºñ¾Æ±×¶ó' ¾à¹°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â »ý¸®ÇÐÀû ¿µÇâ

¸ÕÀú 'ºñ¾Æ±×¶ó'°¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ¾î¶»°Ô ÀÛµ¿ÇÏ´ÂÁö °£´ÜÈ÷ »ìÆìº¼ Çʿ䰡 ÀÖ½À´Ï´Ù. °æ±¸ º¹¿ë ÈÄ ¼ººÐÀÎ ½ÃÅ׳ªÇÊÀº À§¿Í Àå¿¡¼­ Èí¼öµÇ¾î Ç÷¾×À¸·Î µé¾î°¡°í, Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ ¹ß±â¸¦ µ½½À´Ï´Ù. ¿©±â¼­ Áß¿äÇÑ º¯¼ö´Â 'Èí¼ö ¼Óµµ'¿Í 'Èí¼ö·®'ÀÔ´Ï´Ù. ½Ä»ç, ƯÈ÷ Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é À§ ¹èÃâÀÌ ´À·ÁÁö°í, Àå ¿îµ¿µµµË´Ï´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ 'ºñ¾Æ±×¶ó'°¡ Èí¼öµÇ´Â Ç¥¸éÀû°ú ½Ã°£ÀÌ ÁÙ¾îµé¾î, °°Àº ¿ë·®ÀÌ¶óµµ Ç÷Áß ³óµµ°¡ ³·¾ÆÁö°í ÃÖ°í ³óµµ¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â ½Ã°£(Tmax)ÀÌ ´Ã¾î³³´Ï´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °íÁö¹æ ½Ä»ç(¾à 800kcal ÀÌ»ó, Áö¹æ 50% ÀÌ»ó)¿Í ÇÔ²² º¹¿ëÇÒ °æ¿ì, °øº¹ ½Ã¿Í ºñ±³ÇØ ÃÖ´ë Ç÷Áß ³óµµ°¡ ¾à 29% °¨¼ÒÇϰí, È¿°ú ¹ßÇö ½Ã°£ÀÌ Æò±Õ 100ºÐ¿¡¼­ 180ºÐÀ¸·Î Å©°Ô ´Ã¾î³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¾àÀÇ '»ýüÀÌ¿ë·ü'ÀÌ ½Ä»ç »óÅ¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁø´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.

½ÇÁ¦ º¹¿ë ½Ã °í·Á»çÇ×: °øº¹ vs Æ÷º¹, ±×¸®°í ½Ä»ç Á¾·ù

ÀÌ·ÐÀûÀÎ ÀÌÇØ¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ½ÇÁ¦ º¹¿ë ÆÐÅÏÀ» »ý°¢ÇØ º¸¸é, ÀϹÝÀûÀ¸·Î '°øº¹ º¹¿ë'ÀÌ ÃÖ¼±ÀÇ ¼±ÅÃÀ¸·Î ²ÅÈü´Ï´Ù. ºó¼ÓÀ̳ª ¾ÆÁÖ °¡º­¿î °£½Ä(Å佺Ʈ, °úÀÏ µî) ÈÄ 30ºÐ~1½Ã°£ ÈÄ¿¡ º¹¿ëÇϸé, ¾àÀÌ ºü¸£°í ¿¹Ãø °¡´ÉÇÏ°Ô ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ¹Ý¸é, °ø½ÄÀûÀÎ Àú³á ½Ä»ç³ª °í±â, Æ¢±è, ¹öÅͰ¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°£ dz¼ºÇÑ ½Ä»ç¸¦ °èȹ ÁßÀ̶ó¸é, ½Ä»ç 2½Ã°£ ÀüÀ̳ª ½Ä»ç 1½Ã°£ Èĺ¸´Ù´Â °¡´ÉÇÏ¸é ´ÙÀ½ ³¯ ¾ÆÄ§ °øº¹ »óÅ¿¡¼­ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ðµç »óȲÀ» '¹«Á¶°Ç °øº¹'À¸·Î¸¸ º¼ ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ¸¸¾à ¾à Áö¼Ó ½Ã°£ÀÌ Áß¿äÇÑ »óȲÀ̰í, ½Ä»ç ½Ã°£À» Á¶Á¤ÇÏ±â ¾î·Æ´Ù¸é ¾î¶»°Ô ÇÒ±î¿ä? ¿©±â¼­ ÇÙ½ÉÀº 'Áö¹æ ÇÔ·®'ÀÔ´Ï´Ù. °°Àº ¾çÀÌ¶óµµ Áö¹æÀÌ ÀûÀº ´ß°¡½¿»ìÀ̳ª »ý¼±, ä¼Ò À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç´Â Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ½ºÅ×ÀÌÅ©³ª ÇÇÀÚº¸´Ù 'ºñ¾Æ±×¶ó' Èí¼ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ºÎÁ¤Àû ¿µÇâÀÌ ÈξÀ Àû½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ °¡º­¿î Àú³áÀ» ¸Ô°í 1-2½Ã°£ ÈÄ º¹¿ëÇÏ´Â °Íµµ ½Ç¿ëÀûÀÎ ´ë¾ÈÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº º»ÀÎÀÇ ÆÐÅÏÀ» ±â·ÏÇϰí, ¾î¶² ½Ä»ç ÈÄ¿¡´Â È¿°ú°¡ ´úÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ´À²¼´ÂÁö °üÂûÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

»óȲº° ¸ÂÃã °¡À̵å¿Í Àü¹®ÀÇ Á¶¾ðÀÇ Á߿伺

ÀÌ ¸ðµç Á¤º¸¸¦ Á¾ÇÕÇϸé, 'ºñ¾Æ±×¶ó' º¹¿ë Àü ½Ä»ç °ü¸®´Â ´Ü¼øÇÑ ±ÔÄ¢ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °³ÀÎ ¸ÂÃãÇü Àü·«ÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ÁÖ¸» µ¥ÀÌÆ®¸¦ ¾ÕµÎ°í Ưº°ÇÑ Àú³á ½Ä»ç¸¦ °èȹÇß´Ù¸é, ¾Æ¿¹ ±×³¯Àº º¹¿ë ½Ã°£À» Á¶Á¤Çϰųª, ½Ä»ç Àü¿¡ ¹Ì¸® ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» °í·ÁÇØ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¸¾à Æò¼Ò À§ÀåÀÌ ¿¹¹ÎÇϰųª ½Ä»ç ÈÄ ¾à º¯µ¿ÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ´À²¸Áø´Ù¸é, ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇÏ¿© ¿ë·® Á¶ÀýÀ̳ª ´Ù¸¥ Á¦Çü(¿¹: ±¸°­ºØÇØÁ¤)À» °í·ÁÇÏ´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, 'ºñ¾Æ±×¶ó'ÀÇ È¿°ú´Â À½ÁÖ³ª ƯÁ¤ ¾à¹°(-nitrate °è¿­)°úÀÇ º´¿ë ½Ã Å©°Ô ÀúÇØµÇ°Å³ª À§ÇèÇØÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ½Ä»ç¿Í ÇÔ²² ÇÏ´Â ¼úÀÚ¸®´Â ƯÈ÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿øÄ¢Àº ½º½º·ÎÀÇ ¸ö ½ÅÈ£¸¦ ÀеÇ, Àü¹®ÀÇÀÇ Ã³¹æ°ú Áö½Ã¸¦ ÃÖÁ¾ÀûÀÎ ±âÁØÀ¸·Î »ï´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. º»ÀÎÀÇ »ýȰ ÆÐÅÏ, °Ç°­ »óÅÂ, º¹¿ë ¸ñÀû(¿¹: ÀÚÁÖÀûÀÎ »ç¿ë vs Ưº°ÇÑ °æ¿ì)¿¡ µû¶ó ÃÖÀûÀÇ Å¸À̹ÖÀº ´Þ¶óÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®(Q&A)

Q: Á¤¸» °øº¹ »óÅ¿©¾ß¸¸ È¿°ú°¡ ÀÖ³ª¿ä? °¡º­¿î ½Ä»ç ÈÄ¿¡´Â ±¦ÂúÀ»±î¿ä?
A: °øº¹ÀÌ °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÌÁö¸¸, Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ¸Å¿ì ³·Àº °¡º­¿î ½Ä»ç(¿¹: Á×, °úÀÏ, ¿ä±¸¸£Æ®) ÈÄ 1½Ã°£ Á¤µµ¸é Å« ¿µÇâÀÌ ¾øÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹®Á¦´Â '°¡º­¿ò'ÀÇ ±âÁØÀÌ »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. óÀ½ º¹¿ëÇÏ½Å´Ù¸é °ø¿¡¼­ ½ÃµµÇØ º¸½Ã°í, ÀÌÈÄ º»ÀÎÀÇ ¸ö ¹ÝÀÀÀ» Å×½ºÆ®ÇØ °¡¸ç Æ÷º¹ »óÅ¿¡¼­ÀÇ È¿°ú¸¦ È®ÀÎÇØ º¸¼¼¿ä.
Q: °íÁö¹æ ½Ä»ç ÈÄ º¹¿ëÇϸé È¿°ú°¡ ÀüÇô ¾ø¾îÁö³ª¿ä?
A: 'ÀüÇô ¾ø´Ù'±âº¸´Ù´Â '´«¿¡ ¶ç°Ô ¾àÇØÁö°í ´Ê¾îÁø´Ù'°í Ç¥ÇöÇÏ´Â °ÍÀÌ Á¤È®ÇÕ´Ï´Ù. È¿°úÀÇ °­µµ¿Í ¹ßÇö ½Ã°£ÀÌ Å©°Ô ÀúÇÏµÇ¾î ¸¸Á·µµ°¡ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÀϺΠȿ°ú´Â ¿©ÀüÈ÷ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Áß¿äÇÑ ÀÚ¸®°¡ ÀÖ´Ù¸é ÃÖ¼ÒÇÑ ½Ä»ç 2½Ã°£ Àü¿¡ º¹¿ëÇϰųª, ½Ä»ç ³»¿ëÀ» ÃÖ´ëÇÑ °¡º±°Ô Á¶Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ Çö¸íÇÕ´Ï´Ù.
Q: ½Ä»ç¿Í º¹¿ë ½Ã°£À» ¾î¶»°Ô °è»êÇØ¾ß Çϳª¿ä? ±¸Ã¼ÀûÀÎ ·êÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?
A: ¸¶¹ý °°Àº ¼ýÀÚ´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀϹÝÀûÀÎ ¿øÄ¢Àº 1) °ø: º¹¿ë 30ºÐ~1½Ã°£ Àü 2) °¡º­¿î ½Ä»ç: ½Ä»ç Á¾·á 1½Ã°£ ÈÄ 3) dz¼ºÇÑ ½Ä»ç: ÃÖ¼Ò 2½Ã°£ Àü ¶Ç´Â ´ÙÀ½ ³¯ ¾ÆÄ§ÀÔ´Ï´Ù. °¡Àå ¾ÈÀüÇÑ ¹æ¹ýÀº Àǻ簡 ó¹æÇÑ ´ë·Î, ¶Ç´Â ¾à ¼³¸í¼­¿¡ ¸í½ÃµÈ ÁöħÀ» µû¸£´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. óÀ½ ½ÃÀÛÇϽŴٸé,ÇÑ ½Ä»ç »óÅ¿¡¼­ 2-3¹ø ½ÃÇèÇØ º¸¸ç º»Àο¡°Ô ¸Â´Â ÃÖÀûÀÇ Ã¢À» ã¾Æº¸¼¼¿ä.
Ű¿öµå: ºñ¾Æ±×¶ó ½Ä»ç ¿µÇâ, ºñ¾Æ±×¶ó °øº¹ º¹¿ë, ½ÃÅ׳ªÇÊ Èí¼ö, ºñ¾Æ±×¶ó È¿°ú ½Ã°£, ¹ß±â ºÎÀü Ä¡·á º¹¿ë¹ý



¾¾¾Ë¸®½º °¡°Ý
Á¤Ç° ·¹ºñÆ®¶óÆÇ¸Å»çÀÌÆ®
Á¤Ç° ºñ¾Æ±×¶ó ÀÛ¿ë
Á¤Ç° ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹ ½Ã¾Ë¸®½º
Á¤Ç° ¹Ì±¹ ½Ã¾Ë.¸®½º
¹ß±â·ÂÇâ»ó
·¹ºñÆ®¶ó °¡°Ý
Ä«¸¶±×¶óÇÒÀÎ
ÇÁ¸±¸®ÁöÈ¿´É
ÆÄ¿ø¸ÇÈ¿°ú






1m3t29

   

  (ÁÖ)º¸¸². All rights reserved.
borim@pub.sz.jsinfo.net
º»»ç : °æºÏ ±¸¹Ì½Ã °ø´Üµ¿ 267¹øÁö Å×Å©³ëºñÁî´Ï½º¼¾Å¸ º»°ü 102È£.
102,Techno business center,267, Gongdan-dong, Gumi-city, Gyeongbuk, Korea.
TEL : 054) 461-4967    FAX : 054) 975-4969